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眼保健操改如何有效的做济南验光师培训学校课程讲解

来源:正真视光学院发布时间:2020-03-24 阅读量:95868

眼保健操怎么样做才是正确和有效的 ?
眼保健操是根据我国医学“推拿原理、经络穴位”结合医疗体育综合编成的。它可以增加眼的血液循环,改变神经营养,恢复调节机能。它对“假性近视”有矫治的作用;对真性近视有控制视力不再减退的功能。

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眼保健操共分四节。在工作、课间、有点时间空隙、长时近距离工作后,操练更好。
第一节:揉眼眶内上角,按摩天应穴(天应穴也是阿是穴,揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分,位于眼内眦上方)。手法:双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,然后拇指轻轻揉捻,揉捻面不可太大。济南验光师培训学校

第二节:按挤鼻根,按摩睛明穴(在内眼角,手指可摸到皮肤下有隆起的结节)。手法:以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处,进行按挤,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一次。
第三节:揉按面颊处,按摩四白穴(在眼下一寸,直对瞳孔)。手法:以双手的食指,分别按于双额的四白穴处,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,其它三指弯曲,然后在四白穴处按揉。

第四节:按太阳穴,轮刮眼眶(太阳穴在眉梢的眼角之间后一寸的陷窝处的地方)。手法:双手的拇指罗纹面分别探险在两侧的太阳穴上,其余的四指半弯曲,以右、左食指第二关节的内侧面轮刮眼眶上下一圈。

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注意事项:
a:操练时要双目闭合,不应睁眼操练。
b:指甲要剪短,保持双手的清洁。
c:按揉穴位要正确,手法要轻缓,以有酸的感觉为度,不要有过分用力,以免擦伤皮肤与
眼睛。
d:一般可在上下午安排操练一次,有近视眼者晚上可加一次。
e:面部有疖肿,眼睛发炎,应暂时停止操练。

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